乳腺癌是主要威胁中老年妇女机体健康的恶性肿瘤之一。近年国外科学研究认为，乳腺癌的发生确与体重增加有关联，特别是那些进入更年期后的妇女，如果体重增加过快，常成为乳腺癌的诱发因素；避免和遏制肥胖等于是降低患乳腺癌的可能性。在早些年，英、美等国科学家已经发现，女性乳腺中催乳激素含量的升高是乳腺癌的危险因素之一，而前者则受脂肪水平的影响。体内的脂肪比重大，常成为乳腺组织癌变的诱发因素。科学研究还表明，乳腺癌与女性体内的雌激素水平也有密切关系。乳腺癌属于激素依赖型恶性肿瘤，雌激素会促进乳腺肿瘤的生长。对于更年期后妇女，血液中的雌激素主要由体内脂肪而来，随着肥胖和体重增加，雌激素水平也随之增加。如果同时伴有乳腺癌的其它诱发因素，如乳腺癌家族史、生育过早、良性乳腺疾患、精神性创伤、长期接触化学致癌物质等，则患乳腺癌的可能性更大。因此，专家们认为，进入中年后的妇女，从保护自身健康出发，应尽可能地避免体重激增，这对预防乳腺癌具有重要意义。注意减少含脂肪量高食物的摄入，是十分必要的；注意运动锻炼，更多地消耗掉体内多余的脂肪，也是预防肥胖和乳腺癌的重要措施。心理减肥效果好在精神不振的情况下减肥，是造成饮食障

妇科炎症是女性一生常受困扰的难言之隐，让女性的生活中遭遇很多尴尬和烦恼，中山医院妇科专家雷主任为我们作了如下介绍：尴尬一：阴道炎——痒最常见外阴瘙痒，让遭受其苦的女性朋友坐立难安。有时痒得厉害，总情不自禁想用手去挠，给工作和学习带来很多不便，又难以启齿。专家分析：外阴异常瘙痒，时有灼痛感，阴道分泌物增多，并且伴有些许异味，这些都是阴道炎的典型症状。阴道炎是女性生殖系统的常见疾病之一，较为常见的包括：滴虫性阴道炎、老年性阴道炎及幼女性阴道炎。尴尬二：宫颈炎——湿最常见白带增多，会使女性有非常不适的感觉，过多的白带会使女性觉得下体有湿湿的感觉，浑身不自在。更有甚者，多到溢在裤子或裙子上的程度，即使用了护垫也不管用，衣服上的斑斑点点给女性造成很大的心理障碍，自信心也随之消失。专家分析：白带增多、白带夹杂血丝，这些是宫颈炎的典型表现。宫颈炎发生于任何年龄的女性，临床上以慢性宫颈炎多见。主要表现为白带多，呈乳色，黏稠的黏液或脓性黏液，有时可伴有血丝或夹有血丝，伴外阴分泌物刺激引起瘙痒、腰骶部疼痛、下腹坠胀等临床症状。尴尬三：盆腔炎——痛盆腔炎带来的疼痛会让女性在每个月的那几天里像失去光泽的花朵一

周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。人体这种自发调节并不能迅速转换，人从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，室内温度长时间过低很容易出现腹痛和痛经等症状。夏天，女孩子们常喜欢赤脚穿着凉鞋去上班，在冷气充足的办公室里一呆就是一天。而回到家里，常常也是整夜开着空调。过了一段时间后，不少女性突然发现自己月经紊乱而且腹痛难耐，这是为什么呢？有关专家认为，人体能够对温度进行自发地调节。周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。冬天因为冷，人体内的血液循环会变慢，以减少身体热量流失。但人体这种自发调节并不能迅速转换，人从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，室内温度长时间过低很容易出现腹痛和痛经等症状。常坐办公室的女性，尤其是年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调，腹痛腹胀。为了避免发生这种情况：首先，要把室温恒定在26℃左右。其次，开空调时，一般低处最凉，最怕冷的是腿和脚，所以女性在空调房里一定要穿袜子，即使

最新的流行病学调查表明，上海、广州等大城市的女性人群中乳腺癌发病率连年上升，已经成为城市女性的头号杀手，并且呈年轻化发展趋势，其中13岁前月经初潮的女性，其乳腺癌的发病率要比17岁以上来月经的女性发病率高两到三倍。五大因素致乳癌年轻化“造成乳腺癌年轻化的原因主要有以下几方面。”广州军区总医院韩晓蓉医生说--首先是年轻女性饮食方式的改变，脂肪的摄入量过多，营养过剩导致女童早熟，月经初潮提前；其次是年轻女性对于性的态度较开放，导致滥用避孕药；第三是大量使用加入雌激素以达到嫩肤效果的美容品；而年轻女性为保持身材而不愿生育或生育后不愿哺乳也增加了乳腺癌的发病机会；另外，饮食也是一个不容忽视的因素，很多研究显示，与荷尔蒙有关的癌症如乳癌，均与大量摄取动物性脂肪与蛋白质有关，所以在日常生活的饮食中，应减少吃动物性脂肪和蛋白质，包括全脂牛奶、奶油、红肉等，限制每日脂肪的摄取量保持在每天总热量的15%-30%水平。每次月经后都要自检其实从24岁开始，女性就应该养成定期自我检查乳房的习惯。从30岁开始至少半年作一次乳腺检查，如果发现乳腺增生的，应该三个月检查一次。韩医生说，最好的方法是在每次月经后进行乳

牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点，决定了女性生理“以血为主，以血为用”。女性通过养血，可以达到调经、美容的目的。那么，月经不调，气色不好，吃什么好？吃什么好？如何通过饮食达到养血调经、美容呢？人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。属阴虚体质者：月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。奶黄香粥主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克配料：冰糖适量。制作方法：(1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。(2)鸡蛋煮熟，取黄，

经期间是女性比较脆弱的时期，即便没有疼痛的症状，也或多或少有些腰酸的情况出现，虽不是大病，但月月来袭实在不胜其烦，这里教你几招应对方法！月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。月经期饮食的宜与忌、月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，

80％的宫颈癌患者都有性生活后阴道出血或者血性分泌物增多表现，医学上称为“接触性阴道出血”。这种出血特点与月经周期无关，颜色鲜红，量可多可少，但大部分患者都可以自发止血。宫颈癌：中国妇女发病率最高80％的宫颈癌患者都有性生活后阴道出血或者血性分泌物增多表现，医学上称为“接触性阴道出血”。这种出血特点与月经周期无关，颜色鲜红，量可多可少，但大部分患者都可以自发止血；此外就是性生活后立即发生，这与阴茎撞击宫颈病变部位引起出血有关，有的患者自述为“同房后出血”而到医院就诊时才发现。宫颈良性病变也会表现为“接触性阴道出血”，例如慢性宫颈炎、宫颈小血管窦等。子宫内膜癌：预后最好的癌大部分患者被诊断为子宫内膜癌时，都处于临床的早期阶段。绝经后阴道出血是大部分患者就诊时的主诉，由于妇女保健知识的大力宣传，当绝经后（停经至少1年）再次发生出血时，大部分女性能意识到这是异常的出血，随之而来的是焦虑和紧张状态，能够尽快到医院就诊。一部分患者并未绝经，但是月经也不规则，表现为不规则的出血或者经量增多，经期延长，这时千万不要认为是一时的月经紊乱。卵巢癌：恶性程度最高卵巢癌患者缺乏典型的临床症状，缺乏有效的筛查

痛经分为原发性和继发性两种：原发性痛经是经妇科检查未发现病理变化；继发性痛经是生殖器官有明显的器质性病变，如生殖系肿瘤、盆腔炎症等。继发性痛经患者，应在医生的指导下积极治疗原发病。原发性痛经的朋友除了月经前及月经期要注意避免劳累、受凉、情绪紧张等因素外，用益母草煮鸡蛋吃也是一种很好的治疗方法。具体做法是：取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。痛经的发生与淤血有着密切的关系。鸡蛋具有滋阴养血的作用；益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用。现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用;元胡具有行气活血、散淤止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。三者合用可起到行气、养血、活血、去淤、止痛的作用，是痛经患者的食疗佳品。益母草煮鸡蛋并非对所有的痛经患者都有效。根据痛经患者的临床表现不同，痛经分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五种证型，而益母草煮鸡蛋最适合于气滞血淤型痛经患者食用。这类患者典型的临床表现为：月经

乳房是女性的标志，但近年来发现，女性患乳癌的人数呈上升趋势。如何及早发现这个杀手有没有偷偷侵袭你的双乳，你可要掌握一些秘密武器哟！首先要了解乳腺癌出现之间的八个怪现象：(1)乳房有肿块、乳头异常分泌物尤其是血性分泌物；(2)两侧乳房不对称；乳头回缩，乳房皮肤呈桔皮样改变；(3)乳头或乳晕处出现表皮糜烂、湿疹样改变；(4)乳房显著增大、红肿，变化进展较快；(5)乳房缩小，乳头位置回缩；(6)腋窝、锁骨上淋巴结肿大，有时可感到腋窝内有物体挤压感；(7)乳房局部溃疡或疼痛。常呈间歇性且局限于病变处，疼痛不随月经周期而变化。(8)不明原因的骨痛、腰痛、腹胀、上腹气块、贫血和消瘦等。30岁后每月要自查乳房推荐：乳房疾病自我检查方法洗浴后站在镜前检查双手叉腰，身体做左右旋转状，从镜中查看两边乳房的皮肤有无异样，然后双手举过头顶，观察乳头有无异常。洗浴后仰卧在床上被检查一侧肩胛骨下垫上枕头或毛衣，检查乳房内部是否有肿块。检查开始于乳房的上方，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向内，直至乳头。将左手高举放在脑后，用右手去检查左侧乳房，此时右手手指要并拢，在乳头上方、锁骨下方按顺时

肌肤白皙是每位女性的永恒追求，而导致皮肤颜色发黑或是局部出现色斑的“罪魁祸首”则是黑素。黑素是种蛋白衍生物，呈褐色或黑色，它的形成与代谢是由表皮的黑色素细胞和胶原组织共同完成的。除遗传因素外，最为我们所熟知的促使黑素生成增多的原因就是紫外线照射。然而，脸上长了斑，仅仅是因为我们没有很好地防日晒吗？不，有时候，脸上冒出来的斑反映出你的妇科出现了问题。色斑，女性内分泌失调的晴雨表原因：性激素可使皮肤色素增加现代医学研究表明：性激素可使皮肤色素增加，雌激素能刺激黑素细胞分泌黑素体，而孕激素又有促使黑素体转移扩散作用，雌、孕激素的联合作用则会使斑更加明显。因此，成年女性面部出现色斑的主要原因是内分泌机能的紊乱或障碍所致。妊娠斑：妊娠期较易出现面部色斑，我们称之为黄褐斑，多始于妊娠期第2至5月，分娩后来月经时多数渐渐消失。这是由于怀孕期间体内各种激素分泌异于常人造成。口服避孕药祸根：经常口服避孕药的妇女，也可能会因其中含有的女性性激素成份而易现黄褐斑，由于所服剂量及时间不同，其发生率可达20%或更多，常于口服1至20个月后发生。生殖器疾病征兆：一些女性内分泌失调疾病诸如月经不调、痛经、子宫附件炎

百分百美丽源自百分百健康。女性的健康在于心境的平和、内在的修养，更在于肌体的调理与日常的呵护。乳房是女性美丽自信的标志，也是健康活力的关键。不要偷懒、丢弃侥幸心理，健康生活从身体出发，让我们一起来关爱乳房。自检3步走1、看在每月月经干净一周后，选择光线充足的场所，面对镜子双手掐腰，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹，乳头位置和乳晕色泽。2、触左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，可取坐位或卧位进行，检查时五指并拢，用手指指腹及手掌前半部分平放于乳房上触摸，感觉是否有硬块。依次为由内上、内下、外下、外上和乳晕中央区，最后触摸同侧腋窝。用同样方法检查右边乳房。3、挤以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物或局部凹陷。最后再检查腋下有无淋巴肿大。可疑5症状1、肿块有些女性认为自己乳房上长一个“小疙瘩”，不疼不痒，不用去管，只有感觉疼痛了才是生病。这是错误的，而且这种无痛性肿块更加危险。2、无痛性肿块多为乳癌早期症状乳腺癌的乳房肿块，较早期时通常无明显疼痛不适感，所以往往一经发现就已经是中晚期。而随着肿块增大病症进入晚期，局部皮肤出现溃烂、浸润时才会出现疼

子宫是生命的摇篮,从青春少女开始直至晚年，都要保护好自己的子宫。除遗传因素外，一切疾病都是可以预防的，子宫的健康关键在于预防。1、积极避孕。据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。2、不要纵欲乱性。性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。3、严防产后宫脱。产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。4、减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。5、注意观察月经、白带是否正常。如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

当家庭步入平稳期，当事业渐入佳境时，“奔四姐姐”们的身体却渐渐进入了多事之秋，保健成了她们常常挂在嘴边的字眼。医学专家提醒，中年女性要想健康，关键要注意爱护韧带、检查乳腺和进行心理调整。韧带——天生脆弱40岁的王女士前些日子在打羽毛球时不小心造成右踝韧带撕裂，整整打了15天的石膏。专家表示，运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多；其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此女性在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。乳癌——发病率高最近一项调查显示：乳腺增生、宫颈炎、子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊肿等为中年女性易患的妇科疾病。此次是随机调查了5001例中年女性妇科疾病的病例，年龄在35岁至