现在不论男女老少，几乎人人都念叨着腰酸背痛，脊柱不好。脊柱的保健工作真的很难做吗？专家告诉我们，其实，只要每天花上8分钟，就能让我们的脊柱挺起来。为大家推荐了以下简单易学的脊柱保健操：第一节：隔墙看戏首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做三分钟。第二节：十点十分操当两只手侧平举的时候，在表针上叫9∶15，这个时候各向上5个刻度，就变成了十点十分。每当手臂上来下去时，可摸一下自己颈部的肌肉，随着这个过程，支撑脖子的肌肉能得到有效的锻炼。注意手一定放在自己的两侧，往后张开。每天做1分钟。第三节：头手对抗两只手交叉着放在自己的枕后部，然后保持双眼平视前方，你的颈椎是自然正常的位置，你的手向前用力，头向后用力，这样用力、放松，一方面提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作。可以缓解肌肉的疲劳，特别肌肉在做运动的时候，局部的血液循环量在加大，血液循环量加大以后，局部的营养都会得到改善，这样可以远离一些肌肉的损伤，保证疲劳以后产生的酸性物质，通过加

有利于降血脂的步行疗法西方有句名言：“腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病。”运动、阳光、空气与水，是生命的四大基石。运动可以使身体的心肺、血液、消化、内分泌系统得到锻炼，对外界反应更加敏捷，同时全身肌肉、骨骼强壮，陶冶情操，让人有回归自然的感觉。现代医学研究认为，一个人脚力的强弱与其健康状态有着密切关系。步行可以增强脚力。步行就是不拘形式、闲散、从容地踱步，这是一种全身运动。闲散地缓步行走，四肢自然协调地动作，可使全身关节筋骨得到适度运动，锻炼肌肉，强健腿足。步行可通过增加腿足的血液，有节奏地舒缩双腿的肌肉，促进全身血液循环，改善心脏功能，调节内脏机能的平衡，促进新陈代谢。步行也可以消除大脑疲劳和精神的紧张，使情绪轻松畅达，是一种简便易行的锻炼方法，也是中老年人喜欢的健身项目。另外，适当有效的步行可以明显降低血脂，预防动脉粥样硬化，防止冠心病发生。步行对于高脂血症者来说，不仅能强身健体，更可以治疗疾病。但步行要达到防治高脂血症的目的，还要掌握科学要领，即做好坚持、有序、适度三点。1、坚持运动贵在坚持，步行最为简单而且方便，它不管何时何地都可以进行锻炼。将其溶人生活与大自然，轻松

足浴属于中医外治法，在我国已有3000多年的历史。现在，人们发现药物的副作用很多，药源性疾病也越来越被人们重视，所以足浴作为自然保健法，近年来十分流行。家庭的自我保健和治疗，被广泛地采纳，尤其是深得老年人的喜爱。足浴保健疗法分为普通热水足浴疗法和足药疗法。一般认为，足浴通过水的温热作用、机械作用、化学作用，起到疏通腠理、祛风散邪、温通经络、调气和血的治疗作用，从而达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、解除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。专家认为，足底部的涌泉穴是人体非常重要的穴位，足浴疗法能够最大限度地提高该穴位的功能，使得人体的经络畅通，气血调和。足浴疗法最适合的人群是，那些比较怕冷的人，尤其是足部感到寒冷的人。如果人体偶然感受到外感风寒，也可以使用足浴疗法。足浴也有禁忌症，如足部有炎症或有外伤者，就不适合了。足浴比较适合的时间是：每年的10月到来年的4月，此时气温较低，足部比较怕冷，可在临睡前进行足浴，每次20分钟以上。老年人，或明显怕冷者，可以延长到30分钟。足浴的方法是：用电加热足浴盆或脚盆加热水方法泡脚，水要没过脚面，水温以自己感觉舒适为宜。如果在水中加一点醋

木易堂认为，大家经常对人体的五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。下面我就将这五大保健区一一讲给大家听！一、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。二、肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。三、脚底保健区：人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。四、前胸保健区：经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不

据世界卫生组织最新调查的数据，30岁以后，男性身体内的雄性激素开始逐步下降，平均每年下降1％～2％。该研究测试了从25～70岁的各年龄段男性，发现70岁男性体内的雄性激素水平仅为25岁男性激素水平的10％。男性在40～90岁期间，体内的睾酮水平每年平均下降1％～2％，总下降幅度高达30％～50％。久坐不动会给身体带来种种不利影响，这是多数人都知道的常识，但是，总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。日本一项研究总结出几种易患男性更年期综合征的职业：银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。另外，从事脑力劳动而很少身体的人，或以前从事过激烈的体育运动却突然终止，都容易患此病。相反，那些外出机会较多或经常锻炼身体的人，更年期来得较晚。在这几类人中，至少有四种都是常处于久坐不动的工作状态中的。久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，常会出现消化不良、没有活力、过度疲劳等症状，尤其对中来说，最直观的害处当数腹型，即将军肚。另外，常赖在椅子上还会导致反应迟钝、感觉灵敏度减退，由此产生性功能障碍也就不足为怪了。而腹型肥胖与性功能障碍恰是男性更年期四大类症状的两大类常见症状。男性更年期本

高跟鞋长期以来是时尚女性的穿着首选，它使女性看上去更加高挑动人，尽显阴柔之美。但是，摩登女郎们也不免时常担忧：穿高跟鞋会使小腿变粗吗？复旦大学附属华山医院运动医学科主任陈世益教授对此表示，高跟鞋会对腿部有一定影响。陈教授说，女性们的担忧也并非毫无依据。穿着高跟鞋时，小腿肚的肌肉（腓肠肌）上提，并且在行走过程中长期处于紧张状态，肌肉力量会逐渐加强。加上不合适的步调和不合脚的鞋子，小腿的肌肉感会看起来更强烈，而让小腿的美感减弱。这种影响只在穿着过高的高跟鞋和长期穿着不合脚的高跟鞋才会出现。一般来说，鞋跟的理想高度在2~3厘米，不要超过5厘米，在5厘米以下的时候，肌肉力量的增强只会使腿部肌肉看上去更加有弹性。女性穿上高跟鞋之后，骨盆会自然地前倾，而腰部后倾，为了保持平衡，就必须收腹提臀。因此，高跟鞋能够帮助女性塑造完美的体形，体现女性的自信和大方。但是，陈教授也提醒广大女性，虽然穿着正常高跟鞋不直接导致小腿变粗，但是高跟鞋带来的其他身体损伤也并不少见。首先，穿着高跟鞋走路，上半身的大部分重量都靠下腰部支撑，容易形成腰肌劳损，引起下腰部疼痛。其次，高跟鞋使双脚的形态处于医学上的“跖屈”状态，这

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！1.注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。2.加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。3.后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。4.甩包练手臂女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。5.等车时的运动等车、等信号

随着我们对健康的关注，越来越多的人投入预防疾病和自我保健的行列，由于各式各样的说法层出不穷，人们难以分辨真假，印象最深的是，有一段时间报纸上说吃酱油致癌，没过多久，又出来一篇文章，吃酱油可以防癌。还有就是“饭后百步走，活到九十九”的说法也是一直争论不休的。这里给大家整理了一些平时大家容易产生的健康误区，供大家参考。■误区一：夜里进食导致肥胖据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克·布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。”■误区二：不运动肌肉会转成脂肪对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不

近年来，瑜伽运动风靡白领、主妇、学生等各种人群，被认为是既可提高身体柔韧度又能平静心态的热门运动，而且对一些疾病甚至有一定的辅助治疗效果。但记者从瑞安市人民医院骨伤科了解到，练瑜伽不当导致各种身体损伤上门求医的患者并不少见。31岁的小霞(化名)在一次体检中，被诊断出有腰椎间盘突出症状，她担心症状会越来越严重。她报名参加瑜伽运动，想对腰椎间盘突出有所帮助。但不到一个月的时间，小霞发现自己的腰椎间盘突出不但没有缓解，反而加重：腰痛得直不起身，脚发麻走路困难，不得不住院治疗。事后，小霞查找了关于练习瑜伽的书籍，发现有几个瑜伽动作书上明确提醒，腰椎间盘突出者禁止练习，尤其是弯腰动作，而她几乎每次都要反复做好几遍这样的动作。记者从温州医学院附一院康复理疗科了解到，该科室医生也曾接诊过一大学生患者练习瑜伽不当，导致腰椎间盘突出的病例。瑞安市人民医院骨伤科主任医师徐卫国介绍，瑜伽运动要根据个人的具体情况而定，动作不是千篇一律，教练要根据学员的不同身体状况施教，学员也不能不顾及自己的能力去做一些高难度的动作，特别是过度的弯腰很容易造成腰椎间盘突出。腰部前屈、后伸、侧弯、旋转等动作，腰椎间盘突出者都要谨

过几千年考验的中华养生方法，是中华文化璀璨的瑰宝、东方养生的精粹。本书由著名中医学家、著名易学家，大名鼎鼎的杨力教授集《周易》养生、中医《黄帝内经》养生、道家、佛家等养生思想于一体撰写而成，充分突出了东方养生长寿的特色。中华民族几千年来的养生保健的优势，让人耳目一新……第一篇第一讲生命在于运动，但而不是盲动——动养生金典一、东方养生的两大法宝——动养生和静养生动养生和静养生是东方养生的两大法宝，各有利弊。按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。动养，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车……静养，包括：静坐、睡眠、闭目养神……二、老奶奶的寿命为什么比老爷爷长？我想问一问，是老虎、豹子的寿命长，还是龟、蛇的寿命长？回答当然是龟、蛇寿命长。这就启发我们动养和静养一定要合理安排，不能偏颇。有的人以为拼命运动身体自然会好，其实不然，运动过度的人寿命并不会长。老奶奶的寿命为什么比老爷爷的长呢？老奶奶的寿命长，除了生理特点之外，还在于老奶奶善于静养。所谓静养，就是节奏慢，包括呼

笑声护士美国一些大型医院和心理诊所已经开始雇用“幽默护士”。她们陪同重病患者看幽默漫画并谈笑风生，以此作为心理治疗的方法之一。幽默与笑声，帮助不少重病患者或情绪障碍者解除了烦恼与痛苦。笑声一般都是人们所喜欢的，每个人都不愿意看到朋友愁眉苦脸。最新的医学研究发现，笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压，可以减轻过度的精神压力，因为欢笑可以增加血液中的氧分，并刺激体内免疫物质的分泌，对抵御病菌的侵袭大有帮助。而不笑的人，患病几率较高，而且一旦生病之后，也常是重病。美国医学界将欢笑称为“静态的慢地”。笑能使肌肉松弛，对心脏和肝脏都有好处。如果生活中没有时间去慢跑，我们可以每天多笑一笑，甚至哈哈大笑几十次，以调节身体状态，增进健康。耶鲁大学心理学教授列文博士说：“笑表达了人类征服忧虑的能力。”笑又往往是人欢乐的一种表达，之所以欢乐，是人体在生理上产生了某种愉悦的缘故。赶紧笑起来吧！别等到生病以后才咧开嘴。笑的妙用名医张子和曾采用使人发笑疏导法治愈了一个人的怪病。当时有个官吏的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫乱骂，不少医生使用各种药物治疗了半年也无效。张子和则叫来两个老妇人，在病人面前涂脂抹粉，

对于皮肤的保养，可以用泽面的方法，通过内调外润，使粗涩、萎黄、晦暗的面部皮肤变得红润光泽。当女性30岁后，体内失去应有的平衡，一些女性衰老症状也随之出现：皮肤干燥，瘙痒，皱纹越来越多，色斑出现，头发失去光泽而枯黄干燥；体态渐渐肥赘，乳房也不再坚挺而开始萎缩，下垂；性功能减退，月经紊乱，外阴、阴道及泌尿道上皮萎缩，变薄，阴道分泌物减少；出现失眠健忘、烦躁多疑，手脚冰凉等隐性更年期症状，并时有眩晕感，恐惧感及孤独，寂寞，空虚感，心血管疾病，骨质疏松关节炎，泌尿系统炎症等也随之而来。食疗防衰老留住青春容貌从中医角度而言，女性中年以后面部皮肤粗糙晦暗、萎黄无华的原因如下：气血津液亏虚面部肌肤的润泽或粗糙与人体气血的盛衰及津液的敷布正常与否密切相关。如《望诊遵经》所言：“盖润泽者，血气之荣，光明者，润泽之著，有血气即有润泽，有润泽即有光明也。夫光明润泽者，气也。”《灵枢·决气篇》说：“腠理发泄，汗出擦澡，是谓津。……皮肤润泽，是谓液。”指出皮肤的润泽赖气血津液以濡养，如果气血津液亏虚，则肌肤晦暗不泽。太阴气虚太阴指手太阴肺和足太阴脾。肺脾二脏在气的生成和津液的输布代谢方面发挥着重要作用。肺所吸入

生活中，很多人都曾有这样的经历：游泳久后脚会抽筋、夜里睡觉时小腿突然抽筋，包括眼睛上下眼皮跳……很多人想了解这种情况的抽筋是否影响健康，什么原因会出现这种情况？偶发的抽筋抽搐俗称抽筋，按发作形式可有以下几类：发作型(一会儿一发作，也有间发型和频发型)、持续型(长时间发作，它会使代谢增加，引起消瘦、比较严重的抽搐)、偶发型(最为常见)。抽筋的部位也常常不同，主要有肌肉群的抽搐(也就是肌肉痉挛)、单纤维的抽搐、纤颤、束颤等。日常中，我们不好分辨。生活中比较常见的是偶发型抽筋，主要和身体姿势不对、劳损、过度疲劳等有关。抽搐的原因抽搐最常见、也最简单的原因就是疲劳。除此，还有代谢类抽搐，主要是由于低血钙，这也是许多人将抽筋归结为缺钙的原因。此外，还有神经性抽搐，包括周围神经和中枢神经引起的抽搐，中枢神经引起的抽搐也就是癫痫(羊角风)。感染性的抽搐是因为肌肉或神经出现炎症引起。一些遗传性的疾病(如遗传性痉挛瘫痪、手足抽搐)，也以抽筋来表现。另外，人们常说的“眼跳”属于眼睑抽搐，偶尔暂时性的多和长期视觉疲劳有关，如果频发或持续性抽搐，可到神经康复科或找与神经科相关的医生，进行咨询和诊断。

人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三次，每次45－60分钟，坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼。一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60％，一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做10－12次）。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10％，必须使主要肌群（胸肌、肩肌、背

很多人都认为洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到这个行列，并且一年四季坚持不断。殊不知洗冷水澡对女性来说，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来！而且还有女性喜欢洗完澡入睡,这也是不健康的。不宜洗冷水澡洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性.睡前不宜洗完就睡最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平

不少皮肤病是洗出来的现在生活条件改善了，家家户户都有洗浴设备，这样的病人也越来越多。皮肤是人体的天然外衣，皮肤最外层是角质层，角质层对于皮肤屏障功能的完整起着很重要的作用。角质层上面有一层皮脂膜，是由皮脂、汗液和表皮细胞分泌物乳化而形成的半透明乳状薄膜，皮脂膜中的游离脂肪酸、乳酸盐、尿素和尿酸为天然的保湿因子，对皮肤起保湿作用。角质层和皮脂膜可以防止皮肤水分的丢失。冬季人体分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜明显减少，水分丢失明显。如果这时再经常洗澡，更容易把破坏角质层，导致表皮受损，引起皮肤干燥、松弛，甚至有干皮症、瘙痒症出现。除了油脂分泌旺盛的油性皮肤人群，可以选择每天洗澡外，中性肤质人群的洗澡频率应控制在2-3天/次，而本身皮肤干燥、缺水的干性肤质人群，3-5天洗一次澡比较合适。对于每天非洗澡不可的人，建议可进行局部清洗，或是尽量只用清水冲洗，隔天再用沐浴露等洁身用品洗澡。小腿、背部、腰腹部最需要呵护洗澡时最好把水温控制在32°-35°为宜。水温超过45℃便过高，高温的沐浴会产生过强的去油力，损害皮肤的表层细胞。选择沐浴产品也很重要。许多人喜欢用泡泡多、洗净力强的皂类、沐

油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥……这些广受大众喜爱的美味，但是却有很多的健康隐患，而且也并不适合每个人。美国MSN网站最新公布了10种最难消化的食物并给如何吃给出了食用建议。油炸食品像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。丙烯酰胺有致癌作用，当然不管丙烯酰胺对人体有多大危害，偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大，但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样，是一个毒性长期积蓄的过程，长期食用必将对健康造成巨大威胁。此外，油炸类食品所含热量与脂肪极高，长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。美国佛罗里达州奥兰多市营养学家TaraGidus说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。”对策：其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找

有的人天生非常自信和合群，有的人却天生怕羞，这些怕羞的人会觉得自己很无能，甚至产生不自信的感觉。其实根本不用担心，经科学家的研究发现，羞怯这种心理情绪是与遗传基因有关系的，是可以遗传的。意大利米兰圣巴法利大学的马可.拜特格里教授研究发现害羞孩子的遗传因子中有一到两个异常短的基因复制体，它们控制着大脑中复合胺的运动。而复合胺是一种神经传递素，它掌握着人们的各种情绪变化，如焦虑、沮丧等。英国的一个研究机构证明：同自信的人相比，害羞的人的大脑在社交场合中的表现是不同的。当处于不熟悉的场合中时，“害羞的大脑”在额叶的右侧会出现更多的电流活动。它被解释成一种夸大的恐惧反应，并经常伴有恐惧的生理特征，例如脉搏加快和肌肉紧张。遗传基因在羞怯者身上所起的重要作用，看起来是确切无疑的。约有15%%的婴儿刚出生时就带有一种“羞怯气质”，这意味着他们对新的生活体验会产生压力反应，比如一听到气球的爆裂声他们就会变得畏缩不已。如果在一对同卵双胞胎里，其中一个是羞怯的，那么另一个也往往是羞怯的。但美国麻省的卫尔斯利女子学院心理学家乔纳森.奇克同时指出，“

食用菌所含的碳水化合物，即多糖类物质有一种特殊的促进和提高人体免疫功能的作用。目前已了解香菇菌体细胞液有干扰素的诱生作用，银耳可促进淋巴细胞转化率，提高和调整免疫功能，使机体对乙肝病毒进行免疫清除。常吃的食用菌本草上称为覃类。例如黑木耳、银耳、香菇、蘑菇、草菇、平菇等，不仅有益于健康，还有益于癌症病人的恢复。因为食用菌含有人体8种必需氨基酸中的7种(草菇与平菇8种全有)，其含氨基酸的数量与比例和人体每日需要的十分一致，特别是食用菌中所含的蛋白质在人体内消化率可达80%，因此食用菌是人类理想的蛋白质来源。食用菌所含的碳水化合物，即多糖类物质有一种特殊的促进和提高人体免疫功能的作用。目前已了解香菇菌体细胞液有干扰素的诱生作用，银耳可促进淋巴细胞转化率，提高和调整免疫功能，使机体对乙肝病毒进行免疫清除。中药中的云芝、猪菩等所含的多糖类物质，临床已广泛用于调整机体的免疫功能。食用菌中含有丰富的维生素和矿物质，人体所需维生素除维生素A外，其余各种维生素如维生素Bi、维生素B2,维生素B6,维生素C,维生素D及烟酸等食用菌中都有。矿物质中以钾、磷含量最高，其次为铜、钙、镁、铁、钻、硒、硅等。食用菌