颅脑损伤是地震伤亡中死亡率最高的，早期死亡率达30%。颌面、五官损伤会造成严重功能障碍,可因血凝块和组织移位，造成窒息。伤亡概述颅脑损伤是地震伤亡中死亡率最高的，早期死亡率达30%。颌面、五官损伤会造成严重功能障碍,可因血凝块和组织移位，造成窒息。四肢损伤约占人体受伤各部位的50%，并且常伴有周围血管和神经损伤。腹部损伤的发生率低。骨盆损伤多半有泌尿系统损伤。伤害中各种骨折占第一位，软组织损伤占第二位，挤压综合症是第三位。脊柱骨折约占骨折的1/4，其中30%-40%可并发截瘫。有相当数量是在搬运中截瘫加重。四肢骨折以闭合性为主。肋骨骨折的断端刺伤可造成气胸或血胸。人体肌肉受到强烈挤压，或被重压6小时以上，局部肌肉坏死，释放出大量蛋白分解物质进入血循环，导致休克和肾功能衰竭，这就是挤压综合症，死亡率极高。稍轻的也会影响以后的肌肉功能。休克和外伤感染也是死亡的主要原因。饥饿和缺水是地震死亡的原因之一。急救中自救互救很重要地震发生后第一位的事情是自救和互救，这样能赢得宝贵的时间，一般自救互救率为40%-80%。在废墟中挖出伤员首先要确定头部，快速、轻巧暴露头部，清除灰土，暴露胸腹部，如有窒息

今天看到新闻报道说很多成都的市民都去义务献血支援灾区了，献血的人们甚至排了100多米长的队伍！我真的非常感动，眼眶不知不觉就湿润了。后来，在我常去的一个帖吧里，看到一个网友写了自己去献血的经过，又忍不住掉下了眼泪。也许现在，任何语言都是多余的，只有这八个字，才能表达我们的心声——众志成城，共度难关！写一些献血之后的注意事项，希望所有的人都平安康健。首先，献血之后最最重要的就是保暖。献血之后很多人都会很自然地感觉到冷，还可能会不自觉地打哆嗦，这是身体失血后的正常反应，所以献血后最好喝一杯温水，一定要多穿点，最好多披一件衣裳，戴上帽子，千万不要着风不要着凉，绝对不能洗澡洗头，注意针孔处的卫生。第二是休息，献血后一定要注意休息，一定要好好睡觉！尤其是献血后的48小时内，最好能保证每天8~9小时以上的睡眠。要让自己的身体有一个适应的过程，不要做重体力劳动，不要做剧烈运动，也不要做耗神的工作比如学习、看书、看电视、上网等。现在休息就等于是吃大补药！第三才是吃东西。刚献完血最好选择易消化有营养的东西，比如牛奶、鸡蛋汤、蔬菜汤等，不要吃不好消化的大鱼大肉，不要吃太凉的食物和刺激性食物，也不要吃得太撑

北京时间5月12日14时28分，四川汶川县发生7.8级地震。此次地震强度大，波及面广，北京、上海、重庆、宁夏、青海、甘肃、河南、山西、陕西、山东、云南、湖南、湖北等省市均有明显震感。这次地震让我们认识到，自然灾害对我们的威胁，有时并不那么遥远。“健康863心理网”著名心理学专家筱丹老师提醒，在地震的不同阶段采取不同的心理减震措施，可以帮助我们降低震灾损失和减少人员伤亡。人在地震灾害发生时，如果缺乏一个正确的心态，很可能发生一些不该发生的悲剧。比如：在撤离时因为心理素质不过关，慌不择路，发生拥挤导致的踩踏事故；在地震来时无所适从，人为增加伤亡等等。在灾害面前，人要实现自救，一是要善用防震知识；二是要有正确的心态，譬如积极的心理暗示与从容逃生的心境。那些经历轻微地震的人，出现严重心理问题的不多，但经历严重地震劫难的人绝大多数会产生不同程度的心理障碍。地震造成的重大心理创伤会对受害者产生持久性应激效应，如果不及时治疗，将长期影响他们的身心健康，甚至导致如自杀和暴力等极端行为。其中，在地震中受困时间越长的灾民，将来发展成创伤性压力症候群及精神官能症的可能性越大。因此，震灾后的心理危机干预同外伤

地震虽然目前是人类无法避免和控制的，但只要掌握一些技巧，也是可以从灾难中将伤害降到最低的。1.为了您自己和家人的人身安全请躲在桌子等坚固家具的下面，大的晃动时间约为1分钟左右。这是首先应顾及的是您自己与家人的人身安全。首先，在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。2.摇晃时立即关火，失火时立即灭火大地震时，也会有不能依赖消防车来灭火的情形。因此，我们每个人关火、灭火的这种努力，是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。从平时就养成即便是小的地震也关火的习惯吧。为了不使火灾酿成大祸，家里人自不用说，左邻右舍之间互相帮助，厉行早期灭火是极为重要的。地震的时候，关火的机会有三次第一次机会在大的晃动来临之前的小的晃动之时在感知小的晃动的瞬间，即刻互相招呼：“地震！快关火！”，关闭正在使用的取暖炉、煤气炉等。第二次机会在大的晃动停息的时候在发生大的晃动时去关火，放在煤气炉、取暖炉上面的水壶等滑落下来，那是很危险的。大的晃动停息后，再一次呼喊：“关火！关火！”，并去关火。第三次机会在着火之后即便发生失火的情形，在1-2

心灵鸡汤　　心理咨询最一般最主要的对象是健康人群，而非“病态人群”；面临个人发展抉择时也可向心理咨询师咨询。　　心理问题是日常生活中经常会遇到的。每个人在成长的不同阶段及生活工作的不同方面，都有可能会遇到这样那样的问题，导致消极情绪的产生。日前，记者就人们所关注的心理问题是什么、什么人群及什么情况下需要借助心理咨询等问题走访了心理咨询专家陈智雄。

你的办公桌是否常收拾，桌面的键盘是不是有经常清洗，这些在办公族当中经常用的东西，其实都挺脏的，省立医院专家说，最适合微生物生长的温度是25℃～37℃，此时要好好整理一下办公室经常用的东西，该清洗的要清洗，要消毒的也不能马虎。女生办公桌比男生的脏一般女生都比较爱干净，会将桌面收拾整洁，但实际上细菌数量是男生办公桌的3到4倍。这个看似不可能的数据来自一份权威报道――《美国亚力桑那大学科研研究报告》。这份报告里指出，从细菌化验的结果上可以看出，女生办公桌上的细菌，无论是种类还是数量都要远远多出很多。省立医院呼吸内科林明副主任医师说，女孩子喜欢把桌面打扮起来，像自己的小窝。其实，这些小玩意都是藏污纳垢的绝好地方。而且女生的化妆品也就成了细菌的肥料。女生手上戴的戒指也要记得定期去清洗一下，因为戒指的夹缝也是细菌的藏身之处，别因为这些看不见的微生物影响了正常的工作生活。办公室的细菌比厕所的还多要是没有对办公室进行清洁，这里存在的细菌数量将是厕所的400倍左右。这不是在危言耸听，《美国亚力桑那大学科研研究报告》的这一数据让人们不得不重视自己的办公室卫生。科研人员在办公室和厕所里取样研究，得出的这个结

2008年5月12日，四川汶川发生强烈地震，北京、上海、陕西等地相继出现震感……我是身在北京的四川人，非常牵挂家乡的家人、亲戚、朋友、老师、同学和四川的父老乡亲，从昨天下午地震后的那一刻起，我就一直默默地祝福所有经历地震的同胞们能够健康平安！地震是一个危害极大的天灾，虽然人类还不能完全避免地震的发生，但是大家如果能够掌握一些基本的医疗急救知识，就能够使这场灾难对人体的伤害降到最低程度，现特别向大家介绍几点急救方法和注意事项：1.保持镇静。在地震中有不少人不是因房屋倒塌而被砸伤砸死，而是过度紧张，精神崩溃，乱喊乱叫，在极度恐惧中自己“杀”了自己。由于乱喊乱叫会增加氧的消耗，使体力迅速下降，耐受力降低。同时，还会吸入大量烟尘，易造成窒息。正确的做法是即使被重物压住了，也要尽力控制住情绪，保持冷静的头脑，寻找出路，等待救援。2.组织抢险。现场人员可自发地组织起来，根据受伤者的呼叫声和脱险者提供的情况，迅速而小心地将压在废墟下的伤者刨、挖出来，尽量先让伤者的头面露出，及时清理口鼻内异物，以利呼吸。3.先救重伤。应优先抢救呼吸和心跳停止、大出血

做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍，我们推荐几种营养又瘦身的食谱供参考。no.1中式瘦身餐1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)5.配合适度运动no.2优酪乳减肥瘦身食疗法1.起床後：两杯水2.早餐：蔬菜汁200cc3.中餐：优酪乳500克4.晚餐：蔬菜汁200cc5.就寝前：1-2杯水no.3苹果餐1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)2.苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。no.4西式瘦身餐1.早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)2.中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)3.晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对身体有益。手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部。血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因爲耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏。转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。拇指揉鼻一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各

胃口大开，但是“吃多”了不仅担心发胖，更担心健康亮红灯。尤其是晚餐必须吃“好”，如果进食不当，过饱、过晚，都可能损害人体健康。晚餐不过饱中医认为，"胃不和，卧不宁"。如果晚餐过饮，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生晚餐不过甜晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变；身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用。所以摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会令

在“整形之风”盛行的今天，很多人认为现在医学发达，整形美容是任何人都可以随自己心愿任意而为的事情。但从医学科学角度上讲，这是完全错误的。“从职业道德上讲，每一位有职业良知的整形美容外科医生都有必要从医学角度提醒民众，整形手术并不适用于每个人。”哈医大四院整形美容激光中心主任陈伟华教授说。陈伟华教授介绍，根据多数整形美容专家多年的经验和对整形美容手术案例的分析结果，大概有以下四类人群应该避免或者是慎重接受整形手术：一、患者与美容手术直接或间接关系的躯体性疾病。1、手术部位的局部感染或有急性、亚急性全身感染的患者；不宜在感染期施行手术,避免术后感染或感染加重,并致手术失败。2、患者影响手术后效果的疾病。如垂体性巨乳症,重症肌无力有上睑下垂者等都应慎重行美容整形手术。3、某些内分泌疾病。如甲亢、库欣病、阿狄森病等也不能冒然进行手术。4、血液系统疾病。如再障贫血、白血病，或某些出血性疾病患者不宜施行美容术。5、严重全身性疾病。例高血压、冠心病、胃十二指肠疾病等应需施手术承受力如何。行美容手术时,可能激发或导致这些疾病的加重和恶化，不可不防。二、患有心理障碍和人格变态者。这些人不具有正常人的理解

正常人体是没有异常气味的，当人患某些疾病时，有时可以通过身体皮肤粘膜、呼吸道分泌物、胃肠道的呕吐物和排泄物发出异常气味，通过辨别这些异常气味可以帮助我们早发现和早识别这些疾病。现将身体发出的一些异常气味与疾病的关系列举如下：“肝臭味”，罹患爆发性肝炎或者其他原因导致的肝功能严重损害的患者，常呼出一种特殊性臭味，俗称肝臭。由于甲基硫醇和二甲基二硫化物不能被肝脏代谢，在体内发的一种特殊气味。肝臭味表明肝脏功能受到严重损害，是病情危重的表现。“烂苹果味”，糖尿病病人病情严重时，大量脂肪在肝脏里氧化而产生酮体，并扩散到血液中，致使呼出的气息中带有丙酮，患者呼出的气体就会带有烂苹果味。烂苹果味为糖尿病酮症酸中毒的特征。“尿臊味”，患有慢性肾炎或肾病的病人，病程进展到慢性肾功能衰竭阶段(俗称尿毒症)，由于无尿，某些毒性物质(如尿素氮、肌酐等)不能排出体外而潴留于血中，就会使病人呼出的气体散发出尿味或氨味，它是病情趋于危重的一个信号。另外，脐尿管尿瘘的病人的尿从脐部瘘管漏出来，尿失禁的病人不能控制小便，其身上也可散发出难闻的尿臊味。“粪臭味”，患有膀胱结肠瘘的病人，肠道里的粪便可通过瘘管进入膀胱，溶

你常使用的电子邮箱是什么？据英国《新科学家》杂志网络版4月28日报道，德国科学家在一项大型调查中发现，电子邮箱地址和人的性格密切相关。德国莱比锡大学米蒂亚·巴克教授领导了这项研究。研究人员通过网络调查了600名志愿者，他们提供了自己的常用邮箱地址，并且填写了一份简要的性格自测问卷。问卷包括对几大性格的评估，即神经质、外向性、随和性、责任性、求新性以及自恋性。志愿者对这些问题进行了回答。之后，专业人员分析总结了邮箱地址的区别，并且将它们分类，并要求另外100位志愿者根据几类邮箱特征，猜测600名志愿者的性格特点。研究发现，包含句号、数字或明显虚假姓名的邮箱地址最容易暴露人的性格。邮箱地址中包含自己的生日、愿望等“自我提升”信息的人比较自信，但也容易自恋；而神经质性格的人恰恰相反，他们愿意把别人的信息用到自己的邮箱名称中；责任感强的人邮箱地址通常不会出现古怪、奇异的元素，比较中规中矩；求新的人使用的邮箱地址很具有创造性，另外还喜欢使用下划线或点号。美国得克萨斯大学山姆·戈斯林不无感叹地说，这项研究表明，性格几乎可以暴露于我们的一切行为之中。“人们在选择邮箱地址时，应该注意到其中表现的性格特

经期间是女性比较脆弱的时期，即便没有疼痛的症状，也或多或少有些腰酸的情况出现，虽不是大病，但月月来袭实在不胜其烦，这里教你几招应对方法！月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。月经期饮食的宜与忌、月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，

1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。6、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。8、葵

坐在办公室里敲打键盘的你，是不是喜欢边敲键盘边吃零食？知道吗，键盘比马桶座还要脏！所以今后一定要关注键盘卫生啊。一项有关电脑键盘上细菌数量的最新研究称，以后捡起落在键盘上的食物碎屑往嘴里塞之前可得想好了，这跟从马桶座上捡东西吃差不多。这项研究由英国消费者杂志《Which?Computing》开展。该杂志让一位微生物学家对伦敦某办公室内的33个电脑键盘，一个马桶座和一个卫生间门把手进行细菌检测。经检测发现，其中有四个键盘对人体健康存在潜在威胁。有一个键盘上的细菌数量超标150倍，比擦过的马桶座还要脏5倍，这位微生物学家建议将其从办公室搬走。《Which?Computing》的编辑莎拉德纳在一份声明说：“多数人都不太在意电脑上积聚的灰尘污垢，但如果你不注意清洁，你等于坐在马桶旁吃午餐。”研究发现，在办公桌旁吃午餐是导致键盘细菌滋生的主要原因。吃饭过程中掉落的碎屑和食物会滋生大量细菌。便后不洗手等不良的个人卫生习惯也是导致键盘污染的重要原因。但尽管不干净的键盘会危害健康，该杂志对四千人开展的一项调查显示，有10%的人从来不清洁电脑键盘，20%的人从不清洁鼠标。近一半（46%）的人一个月都不清

误区一：浓茶“醒酒”。有人认为，酒后喝浓茶，有“醒酒”作用，这是一种误解。因人们饮酒后，酒中乙醇经过胃肠道进入血液，在肝脏中先转化为乙醛，再转化为乙酸，然后分解成二氧化碳和水经肾排出体外。而酒后饮浓茶，茶中咖啡碱等可迅速发挥利尿作用，从而促进尚未分解成乙酸的乙醛(对肾有较大刺激作用的物质)过早地进入肾脏，使肾脏受损。误区二：品新茶“心旷神怡”。新茶是指摘下不足一月的茶，这种茶形、色、味上乘，品饮起来确实是一种享受。但因茶叶存放时间太短，多酚类、醇类、醛类含量较多，如果长时间饮新茶可出现腹痛、腹胀等现象。同时新茶中还含有活性较强的鞣酸、咖啡因等，过量饮新茶会使神经系统高度兴奋，可产生四肢无力、冷汗淋漓和失眠等“茶醉”现象。误区三：饮茶会使血压升高。茶叶具有抗凝、促溶、抑制血小板聚集、调节血脂、提高血中高密度脂蛋白及改善血液中胆固醇与磷脂的比例等作用，可防止胆固醇等脂类团块在血管壁上沉积，从而防冠状动脉变窄，特别是茶叶中含有儿茶素，它可使人体中的胆固醇含量降低，血脂亦随之降低，从而使血压下降。因此，饮茶可防治心血管疾病。误区四：“茶医百病”。有人认为，茶不仅是一种安全的饮料，也是治疗疾病的

一、调整饮食结构，适时适量进食1、不偏食2、不过量3、均衡饮食二、食药同源、食药同用食物中有很多本身就是药物----如大蒜、萝卜、南瓜、豆芽等等，对肝炎患者非常有益。三、食疗不能完全代替药疗食疗只能作为辅助疗法。四、补充蛋白质1、肝炎患者为促使肝细胞再生和修复，每日需要90-100克蛋白质；2、动、植物蛋白质要各半搭配进食；3、不要一次进食过多的蛋白质，对乙肝患者来说有害无益，可增加肝脏的负担；4、反对将一周的蛋白质总量在1-2天内吃光，应分为7份，每日均衡进食；5、重症肝炎或肝硬化有肝性昏迷的患者，应少食甚至禁食蛋白质，需在医生的指导下进行。五、补充维生素和糖1、每日人体需糖量为400克左右，乙肝患者应适量进食糖来保证热量的供给，但不要超过每日的正常量；2、多进食蔬菜、水果、五谷杂粮等，尤其是绿色蔬菜、海藻、菇类等。六、提倡荤、素食物及酸性、碱性食物搭配进食。1、绝大部分蔬菜、水果、海藻类、牛奶、红薯、山药等属碱性食物；2、肉、蛋、鱼、贝类、白糖、米面等属酸性食物；3、正常健康人的体液呈弱碱性，血液的PH值为7.35，几乎接近中性。当体液的PH值低于7时称为酸性体质。这种血液酸性化的

你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼？你是否为一套漂亮的紧身时装不合身而暗自叹气呢？你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开“吃”戒？你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己？如果出现上述“症状”，你就要警惕了，因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”，这也许就是你减肥失败的原因！你是否经常对自己说：谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！谎言2：“每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的

高考即将来临，还有不到30天的时间，可以说考生们已发起了最后的冲刺，进入了竞技状态。家长们为了让自己的孩子精力充沛、营养充足，想方设法的给孩子补充能量，以确保自己的孩子不要因为饮食不当而影响高考成绩。在此，我给众多“好心”的家长提个醒，高考期间调节孩子的饮食可以，但一定要按照人体营养摄入的膳食原则进行（均衡营养、清淡为宜），切不可大量进补蛋白质和一些所谓提高学生智力的保健品，以免好心办坏事，害了自己的孩子。尽管高考学生正处于青少年发育阶段，是营养需求量最多的时期，但也要注意营养摄入必须适中，过多或不均衡可能会引起营养不良，急性营养不良还会出现急性肝炎、急性胃肠炎、急性痢疾、急性扁桃体炎等，不但起不到补充营养的作用，反而会耽误考生的考试，影响他的终身。复习，考试期间生活和学习节奏加快，大脑活动处于高度紧张状态，在这种状态下，大脑对氧和某些营养素的消耗和需求比平常增多。不过，大脑良好的营养和功能状况主要依靠平时长期的膳食供应，在复习考试和考试期间主要补充大脑因消耗增加的营养素如碳水化合物、维生素C、B族维生素以及铁等矿物质。特别要提示家长们，在此期间不应该刻意注重“营养”而改变考生的饮食习